Consejos para dormir mejor
28 Oct
Cada día mas gente tiene problemas para concicliar el sueño efectivamente. Con el ritmo de vida que uno lleva en la actualidad es difícil desconectarse y dejar que el cuerpo simplemente se relaje. Si tienens problemas, en TodosLosComo nos muestran algunos consejos para poder dormir que pueden ser útiles:
- Dormir solamente si tienes sueño, no antes. No vayan a las 23:00 (por decir una hora) simplemente porque crean que es hora de dormir, si no tienen sueño.
- Jamás hagan gimnasia antes de dormir, sino 3 o mas horas antes.
- No tomen café, obviamente, por lo menos por cuatro horas antes, ya que tiene cafeína y produce que uno se despierte.
- No fumar.
- No comer de mas porque una digestión extensa puede despertarnos.
- No dormir mucho los días en los que uno no debe trabajar, porque altera el hábito normal del sueño.
- Si aún no puede, probar con técnicas de relajación siempre ayuda.
huyyy que bueno qu den estos consejos ..a mi me cuesta dormir un poco..jeje…es qu soy in poco imperactivo