Los carbohidratos que mas engordan





Según el doctor venezolano Salomón Jakubowics, la papa, el arroz y el pan (alimentos con mucho carbohidrato) son nada en comparación a algunos alimentos saludables como el yogurt, el pan integral, los refrescos y los jugos artificiales, gracias a su alto contenido de fructosa, o azúcar artificial que utilizan las industrias de alimentos para conservar y dar sabor a sus alimentos. ”El azúcar del pan, el arroz y la papa son utilizados por los músculos, pero la fructosa como el alcohol, pasan primero por el hígado provocando resistencia a la insulina causante del sobrepeso, según informa el, nutricionista en su página web. Creer que no vamos a engordar por consumir productos dietéticos es un error, después de comer el cerebro no recibe un mensaje de saciedad.

Carbohidratos Los carbohidratos que mas engordan

La fructosa se encuentra en las bebidas light, bebidas de frutas, gaseosas, mermeladas, golosinas y otros alimentos empaquetados. Es mejor equilibrar nuestra alimentación con alimentos que contengan fibra para sentirnos saciados. A la hora de preparar los jugos debemos tomar en cuenta que cuando extraemos el jugo de la fruta  lo que obtenemos es agua y azúcar, en la fruta quedan las vitaminas y la fibra. Los nutrientes de las frutas están en la piel como la uva, naranja, pera y manzana. Al preparar un jugo empleamos de cuatro a seis naranjas, si las comemos bastan una o dos para estar satisfechos.



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